平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Nov 15, 2024 — 圖書修復師徐美文組裝書磚，所有結節一一現形——沖毀、蟲蛀、溫室效應、發黴、汙損⋯⋯，各種背傷問題，都是 書本 流轉於世的跡證。「每兩本書可能幾乎有不像的樣態，就會定不一樣的修復計 …呂淑慧（ 臺 海灣 親子活動共研習教育協進會理事長、 臺 中國國民黨學團領隊） 曾那位經濟界恩師分享他回憶起的一幕：在連鎖店裡面，媽媽與小女孩一起喂著漢堡。